Kohti hyvää synnytyskokemusta – Näin valmistaudut

Synnytys herättää odottavassa äidissä monenlaisia tunteita. Toisille se on kokemus, jota odottaa mielenkiinnolla ja toisille synnytyksen ajatteleminen voi aiheuttaa kohtuutonta pelkoa. Tunteet ja ajatukset voivat myös vaihdella raskauden eri vaiheissa. Synnytykseen valmistautuminen on hyvä aloittaa hyvissä ajoin, jotta myös niitä negatiivisia tunteita ehditään rauhassa työstämään. Tähän artikkeliin olemme listanneet vinkkejä synnytykseen valmistautumiseen.

Näin voit valmistautua tulevaan synnytykseen

Tässä sinulle hyväksi havaittuja keinoja, miten voit valmistaa itseäsi ja mieltäsi tulevaan synnytykseen.

  • Aloita ajoissa. Jo raskauden puolivälissä on hyvä alkaa suuntaamaan ajatuksia tulevaan synnytykseen.
  • Osallistu perhevalmennuksiin. Neuvola tarjoaa maksuttomia perhevalmennuksia.
  • Kuuntele podcasteja ja äänikirjoja synnytykseen liittyen. Synnytyspelkoisille odottajille suosittelemme kirjaa ”Kun synnytys pelottaa”.
  • Keskustelu ystäviesi kanssa heidän synnytyskokemuksistaan. Hae vertaistukea ihmisiltä, jotka elävät samassa elämäntilanteessa.
  • Kysele oman suvun naisilta siitä, miten heidän synnytyksensä ovat menneet. Usein suvun naisten synnytyksissä on samankaltaisuutta.
  • Hakeudu halutessasi yksityiseen synnytysvalmennukseen tai esimerkiksi rentouttavaan raskausjoogaan.
  • Nauti raskaudesta. Jos mahdollista, rakasta muuttuvaa kehoasi. Kehoa, joka kantaa sisällään uutta elämää.
  • Hanki tietoa synnytyksestä ja sen eri vaiheista.
  • Täytä Toiveita ja ajatuksia tulevaan synnytykseen -lomake ja ota se mukaan synnytyssairaalaan.
  • Voit tutustua lääkkeettömiin kivunlievitys menetelmiin. Lääkkeellinen synnytyskivun lievitys taas on sairaalan kätilöiden ja lääkäreiden erityisosaamista, siitä sinun ei tarvitse tietää etukäteen. Voit luottaa siihen, että ammattitaitoinen henkilökunta tarjoaa sinulle tilanteeseesi sopivaa lääkkeellistä kivunlievitystä.

Kokeile lääkkeettömiä synnytyskivun lievitys menetelmiä

Lääkkeettömiin keinoihin hoitaa synnytyskipua, on hyvä tutustua jo ennen synnytyksen käynnistymistä. Tässä sinulle vinkkejä, joista kannattaa poimia itselleen mieluisimmat ja ottaa ne käyttöön tärkeässä hetkessä. Lääkkeettömiä kivunlievitysmenetelmiä voi olla hyvä harjoitella myös etukäteen, mikä helpottaa niiden käyttöä ja luo tuttuuden ja turvallisuuden tunnetta synnytyksen aikana.

  • Hieronta. Alaselän hieronta ja painelu auttaa supistuskivun hoidossa.
  • Kosketus. Kosketus lisää hyvänolon hormoneja kehossa. Hyvänolon hormonit mm. oksitosiini edistää synnytyksen etenemistä ja vähentää kivun tuntemista.
  • Tukihenkilö. Turvallisen tukihenkilön läsnäolo lievittää jännitystä ja kivun kokemusta. Tukihenkilö voi toimia viestin viejänä synnyttäjän ja hoitohenkilökunnan välillä.
  • Hengitys. Opettele rauhallista hengitystä jo raskausaikana. Rauhallinen hengitys auttaa sinua ottamaan supistuksia vastaan.
  • Lämpö. Aseta lämmin kaurapussi alueille, joissa supistukset tuntuvat kaikista voimakkaimmin helpotusta kipuun. Kokeile lämpöä alaselälle, reisille ja/tai alavatsalle.
  • Vesi. Lämmin suihku tai -kylpy on hyvä apu synnytyskivun lievittämiseksi.
  • Musiikki. Itselle mieluinen musiikki lisää hyvää oloa kehossa ja rentouttaa.
  • Liike. Liikkuminen avautumisvaiheessa auttaa vastaanottamaan supistuskipuja.
  • Äänikirjat ja podcastit. Vievät ajatuksesi muualle kivusta.
  • Suklaa ja herkut. Lisäävät hyvänolon hormoneja (mm. oksitosiini) kehossasi
  • Gua Sha kampa tai hierontakivet. Gua Sha kamman voi tehdä itse myös tylppäreunaisesta säilykepurkin kannesta. Gua Sha kammalla kammataan paljasta ihoa, jolle on laitettu öljyä liukumista helpottamaan. Ihoa kammataan saman suuntaisesti. Iho saa tuntua käsittelyn aikana kiristävältä ja polttavaltakin, mutta ei kivuliaalta.
  • Tens -laite. Sen avulla elektrodien kiinnityskohtaan tuotetaan sähköimpulsseja. Näiden on tarkoitus häiritä kipuviestin siirtymistä aivoihin ja lisätä elimistön luontaisten kipulääkkeiden määrää. Tens -laitteen lähettämien impulssien voimakkuutta pystyt itse säätelemään.

Extra: Kätilön toimesta tehtävät akupunktiohoidot tai aguarakkulat iholle kuuluvat myös lääkkeettömiin synnytyskivun hoito menetelmiin.

Lopuksi kaikista tärkein!

Kaikista tärkein synnytykseen valmentautuminen tehdään oman mielen kanssa. Luottamus hyvään synnytykseen tuo naiselle todennäköisemmin hyvän synnytyskokemuksen, kuin epäluottamus ja pelko. Tärkeää on miettiä mitkä ovat itselle parhaat keinot rentoutumiseen ja turvallisen ilmapiirin luomiseen synnyttämään mennessä ja sen aikana.

Jos synnytys pelottaa raskausaikana, on sen hoitamiseen hyviä menetelmiä. Jos odottaja on ahdistunut ja paniikissa, synnytys ei etene usein toivotulla tavalla ja kivun kokemus on vaikeampi. Tämä johtaa useammin kiireellisiin sektioihin.

Mieti mitkä ovat juuri sinulle niitä keinoja, joilla saat tuntemaan olosi turvalliseksi ja hyväksi. Pyri luomaan positiivinen kierre suhteessa synnytykseen. Kun olosi on rauhallinen ja kehossasi hyvänolon hormoneita kuten oksitosiinia ja endorfiineja, synnytys etenee ja tunnet vähemmän kipua. Nämä ovat asioita, joihin voit valmentautua ja vaikuttaa. Sen jälkeen tulee lääkkeellinen kivunlievitys, josta vastaavat sairaalan henkilökunta. Voit luottaa siihen, että saat heiltä tarvittavan avun synnytyksessäsi ja synnytys hoidetaan hyvin.